800米怎么跑

800米跑是田径比赛中的一项中长距离项目，需要运动员在短时间内发挥出较高的速度和耐力，以下是一些建议，帮助您在800米跑中取得好成绩：

1、起跑姿势：起跑时身体保持前倾，双手放在起跑线上，双脚与肩同宽，听到发令枪响后，迅速用力蹬地，同时将身体前倾的角度加大，以获得更大的起始速度。

2、跑步节奏：在比赛过程中，要保持稳定的跑步节奏，一般而言，每个阶段的步幅和步频应该保持一致，初段(前200米)以较快的速度奔跑，尽量拉开与对手的距离；中段(中间200米)保持稳定的速度，调整呼吸和步伐；末段(最后200米)全力以赴，全力冲刺。

3、呼吸技巧：跑步时要注意呼吸，保持深长的呼吸，避免短暂的急促呼吸，可以通过鼻子吸气，嘴巴呼气的方式进行呼吸，还可以采用“2-2”或“3-3”的呼吸法则，即每跑两步或三步就进行一次呼吸。

4、转弯技巧：在跑道上转弯时，要尽量靠内侧线跑，这样可以节省体力，提高速度，转弯时要保持身体的平衡，避免摇晃，转弯后要迅速恢复原有的速度和节奏。

5、训练方法：平时要加强训练，提高自己的体能水平，可以通过长跑、短跑、爬坡等多种形式的训练来提高自己的速度和耐力，还要注意力量训练，增强腿部肌肉力量，提高爆发力。

6、比赛策略：在比赛中，要根据自己的实际情况制定合适的比赛策略，如果起步较快，可以在前半程保持领先地位；如果起步较慢，可以在后半程发力迎头赶上，要根据自己的优势和劣势来调整比赛策略。

7、心理素质：比赛中要保持良好的心态，不要过于紧张或焦虑，可以通过深呼吸、放松肌肉等方法来调整自己的心情，要有信心相信自己能够完成比赛任务。

通过以上建议的实践和训练，相信您在800米跑中一定能够取得理想的成绩，祝您比赛顺利！