遇到校园欺凌怎么办

遇到校园欺凌怎么办？

1、保持冷静：遇到欺凌时，尽量保持冷静，不要让情绪失控，欺凌者往往会因为看到你的紧张和恐惧而获得***。

2、记录证据：将欺凌事件的发生时间、地点、人物、过程等详细情况记录下来，以便日后向老师、家长或有关部门反映情况。

3、寻求帮助：告诉信任的家人、朋友或老师你所遭受的欺凌，寻求他们的支持和帮助，不要把痛苦埋藏在心里，让自己独自承受。

4、避免单独行动：在课间休息或放学后，尽量与同学结伴回家，避免独自行走在偏僻的地方。

5、增强自信心：参加课外活动、兴趣班等，提高自己的综合素质，增强自信心，使自己更有勇气面对欺凌。

6、学会自我保护：学习一些简单的自卫技巧，以防万一，了解学校的反欺凌政策，知道在遇到危险时如何寻求帮助。

7、举报欺凌行为：如果学校没有采取有效措施制止欺凌行为，可以向教育部门或相关部门进行举报。

8、心理疏导：遭遇欺凌可能会给心理带来伤害，可以寻求专业心理师的帮助，进行心理疏导和治疗。

9、培养良好人际关系：学会与人沟通、交流，建立良好的人际关系，这样可以减少成为欺凌目标的可能性。

10、关注自己的身心健康：保持良好的作息时间，注意饮食营养，适当锻炼身体，关注自己的身心健康。