怎样才能减少近视度数

要减少近视度数，可以采取以下方法：

1、保持良好的用眼习惯：避免长时间近距离看书、玩手机或电脑，每隔20-30分钟休息一下，看看远处的景物，让眼睛得到放松。

2、增加户外活动：多参加户外活动，让眼睛接触到更多的自然光，有助于预防近视。

3、保持正确的坐姿和阅读距离：阅读时保持与书本约30厘米的距离，写作业时与书写工具保持适当距离，避免趴在桌子上或躺着看书。

4、控制使用电子产品的时间：尽量减少玩手机、电脑等电子产品的时间，特别是在睡前，以免影响睡眠质量。

5、饮食均衡：保持营养均衡的饮食，多吃富含维生素A、C、E和锌的食物，如胡萝卜、绿叶蔬菜、坚果等，有助于保护眼睛健康。

6、定期检查视力：定期进行视力检查，一旦发现近视问题，及时佩戴合适的眼镜或隐形眼镜，以免度数加深。

7、如果近视度数较高，可以考虑进行激光手术或ICL手术等矫正视力的方法，但需在医生的建议下进行。