怎样吃才健康

要健康地吃饭，首先要保持饮食均衡，摄取足够的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质，多吃蔬菜水果，以补充纤维素和抗氧化物质，适量摄入优质蛋白质，如鱼、禽肉、豆腐等，减少油炸、高盐、高糖食物的摄入，避免过度饮酒，注意饮食习惯，定时定量，不暴饮暴食。