含有高蛋白的食物有哪些

含有高蛋白的食物有很多，主要包括以下几类：

1、动物性食物：如肉类(鸡肉、猪肉、牛肉等)、鱼类(鲑鱼、金枪鱼、三文鱼等)、禽类(鸡蛋、鸭蛋等)、奶制品(牛奶、酸奶、奶酪等)和豆制品(豆腐、黄豆、黑豆等)。

2、植物性食物：如大豆及其制品(豆腐、豆浆、豆腐皮等)、坚果(核桃、杏仁、花生等)、种子(南瓜子、葵花籽等)、绿叶蔬菜(菠菜、芥蓝、生菜等)和某些水果(香蕉、橙子、草莓等)。

3、蛋白质补充剂：如乳清蛋**、大豆蛋**、蛋白棒等。

需要注意的是，蛋白质摄入量要适中，过量摄入可能对肾脏等器官造成负担，一般建议每天摄入的蛋白质占总热量的10%~35%，搭配多种蛋白质来源，以保证营养均衡。