如何缓解耻骨痛

耻骨痛是一种常见的疼痛，通常发生在孕晚期及自然分娩后，以下是一些缓解耻骨痛的方法：

1、采取侧卧姿势，且在双腿间放置一个枕头；翻身时平行、缓慢移动脚和臀部；

2、适当运动，如散步、瑜伽等；

3、使用孕妇托腹带缓解负重压力；

4、按摩耻骨联合处，可以缓解疼痛；

5、热敷或冷敷，可以缓解疼痛。