成人积食如何快速消除

成人积食的快速消除方法有很多，以下是一些常见的方法：

1、调整饮食：日常要注意合理饮食，多吃清淡易消化食物，比如小米粥、南瓜粥，减轻胃肠道负担，缓解不适症状。

2、适当运动：比如散步、慢走，可促进胃肠道蠕动，帮助排出积食，减轻症状。

3、催吐：催吐可以把拥挤在胃内大量食物快速地吐出，方法是洗干净食指，然后轻轻地触摸舌根位置，就有恶心感、呕及吐的动作，这样就可快速把积存在胃内食物吐出。

4、通过药物解决积食问题。