馒头和米饭哪个容易发胖

馒头和米饭都容易发胖，主要取决于摄入的热量和消耗的热量，馒头的主要成分是面粉，富含碳水化合物，每100克约含有300卡路里左右，如果摄入过多，尤其是在没有足够运动的情况下，容易导致热量堆积，从而增加体重，米饭的主要成分是米粉，也富含碳水化合物，每100克约含有130-150卡路里左右，同样地，过量摄入或未消耗掉的热量也会转化为脂肪储存起来，增加体重，无论是馒头还是米饭，关键在于保持适量摄入并加强锻炼。