膝盖外翻应如何矫正

膝盖外翻是一种常见的下肢畸形，可分为生理性和病理性两大类，如果是生理性的膝外翻，可以通过锻炼来矫正，如果是病理性的膝外翻，需要根据年龄判定，采取相应的治疗方式 。

以下是一些简单的居家训练动作，帮助自我矫正膝外翻:

- 侧卧抬腿：侧卧在地上，双手放在身体两侧，抬起一条腿，保持几秒钟后再放下，重复此动作10次后换另一条腿。

- 坐姿抬腿：坐在椅子上，双手放在身体两侧，抬起一条腿，保持几秒钟后再放下，重复此动作10次后换另一条腿。

- 站立提踵：站立在地上，双手放在身体两侧，双脚并拢，然后缓慢地提起脚跟，再缓慢地放下，重复此动作10次后换另一只脚。