花生每天吃多少粒合适

花生是一种营养丰富的坚果，富含蛋白质、脂肪、矿物质和维生素，对身体有很多益处，过量食用花生可能会导致热量摄入过多，增加肥胖的风险，每天吃多少粒花生合适呢？

健康成年人每天摄入约30克花生仁是适当的，这相当于大约60-80粒花生(取决于花生的大小)，这个建议因个人的年龄、性别、体重、运动量和健康状况而有所不同，儿童和青少年需要更多的营养，可以适当增加花生的摄入量；而老年人和减肥者则需要控制热量摄入，适当减少花生的摄入量。

花生过敏也是需要注意的问题，如果对花生过敏或有过敏史的人应该避免食用花生，以免引发过敏反应。

每天吃多少粒花生合适取决于个人的健康状况和需求，如果您不确定自己适合吃多少花生，可以咨询专业营养师的建议，要注意保持饮食的多样性，不要过度依赖单一食物来源营养。