怎样不做噩梦

知识问答 2025-09-04 17:58:32 来源：互联网

要避免做噩梦，首先要保持良好的作息习惯，确保充足的睡眠，尽量避免在临睡前接触恐怖、紧张或兴奋的情境，可以尝试进行深呼吸、冥想等放松技巧，帮助减轻压力和焦虑，如果噩梦持续困扰，可以考虑寻求专业心理咨询帮助。