腰围多少

腰围，又称为腰间臀围，是指一个人腰部的周长，测量腰围是评估个人身体健康和体重的重要指标之一，通常情况下，我们使用软尺来测量腰围，如何正确测量腰围呢？以下是一些建议：

1、选择合适的时间：在早晨起床后，尽量在吃早餐前进行测量，因为此时身体尚未吸收食物的影响，更能反映出真实的体脂率。

2、保持放松：在测量腰围时，确保身体放松，不要收腹或挺胸，可以先站立，然后将软尺围绕腰部轻轻地水平放置，不要过紧或过松。

3、重复测量：为了保证测量结果的准确性，建议进行多次测量，然后取平均值。

4、注意测量位置：腰围是指围绕腰部的最大周长，因此应该在肚脐下方约2-3厘米的位置进行测量。

5、与身高、体重一起考虑：腰围只是评估健康状况的一个指标，还需要结合身高、体重等信息来综合判断，根据世界卫生组织(WHO)的标准，超重和肥胖的判断标准包括：男性腰围超过90厘米(35英寸),女性腰围超过80厘米(31.5英寸)。

6、定期检测：建议每年进行一次腰围检测，以便及时发现潜在的健康问题。

测量腰围只需几分钟，但却能为我们提供宝贵的健康信息，通过了解自己的腰围数据，我们可以更好地管理自己的体重，预防肥胖和相关疾病的发生，注意保持健康的生活方式，如均衡饮食、适量运动等，也是维***体健康的关键。