小孩吃什么能长高

小孩长高需要充足的营养和适当的运动，要保证孩子摄入足够的蛋白质、钙、锌、维生素D等营养素，这些都有助于骨骼和肌肉的发育，可以多吃鱼、肉、蛋、奶制品、豆类等富含蛋白质的食物；多喝牛奶、吃含钙丰富的食物如绿叶蔬菜、豆腐等；多摄入含锌和维生素D的食物，如牡蛎、鱼类、动物肝脏等。

保持良好的作息习惯，保证充足的睡眠，生长激素主要在睡眠中分泌，因此充足的睡眠对孩子的成长非常重要。

进行适当的运动锻炼，如跳绳、游泳、篮球等有氧运动，以及拉伸运动等，有助于促进骨骼生长和肌肉发育，避免长时间久坐、熬夜等不良生活习惯，以免影响孩子的生长发育。