怎样更持久

要让性生活更持久，可以尝试以下方法：

1、锻炼身体：增强体能有助于提高耐力，进行有氧运动，如跑步、游泳和骑自行车，可以提高心肺功能，增加血流，从而提高性能力。

2、健康饮食：保持健康的饮食习惯，多吃蔬菜、水果和全谷类食物，减少高脂肪、高糖和加工食品的摄入，这样可以改善血液循环，提高性能力。

3、管理压力：长时间的压力可能会导致性功能下降，学会应对压力，如进行深呼吸、瑜伽或冥想，可以帮助缓解压力，提高性能力。

4、保持良好的心理状态：自信和乐观的心态对性能力有很大影响，与伴侣保持良好的沟通，增进了解和信任，有助于提高性生活的质量。

5、适量饮酒：过量饮酒可能会影响性能力，适量饮酒，避免过度饮酒，有助于保持良好的性能力。

6、保持充足的睡眠：充足的睡眠对身体和大脑的恢复至关重要，保持良好的睡眠习惯，有助于提高性能力。

7、使用安全措施：使用避孕套等安全措施可以预防性传播疾病，降低感染风险，从而提高性生活的持久度。

8、寻求专业帮助：如果以上方法都不能解决问题，可以考虑寻求专业医生的帮助，了解可能的原因和治疗方法。