米饭热量多少

米饭是一种常见的主食，它的热量主要来自于碳水化合物，每100克米饭的热量大约为130卡左右，具体的热量还会因为米的品种、烹饪方式等因素有所不同，糙米和黑米的热量要低于白米，而煮熟的米饭比生米饭的热量要低，因为生米饭中含有较多的淀粉，加热后会转化为葡萄糖，增加热量。

如果你想知道不同重量的米饭含有多少热量，那么可以这样计算：假设你吃的是150克的米饭，那么它的热量就是130卡/100克 x 150克 = 195卡，如果你吃的是半碗(约75克)的米饭，那么它的热量就是130卡/100克 x 75克 = 97.5卡。

需要注意的是，虽然米饭的热量较低，但是如果摄入过多，也可能导致热量过剩，从而引发体重增加等问题，建议适量饮食，保持营养均衡。