怎样帮助消化

要帮助消化，首先要注意饮食习惯，避免暴饮暴食，每餐吃得不要过饱，尽量少吃高脂肪、油炸、辛辣等***性食物，增加膳食纤维摄入，多吃蔬菜、水果和全谷类食物，要养成良好的生活习惯，如定时定量吃饭，避免长时间空腹或晚餐过晚，餐后适当活动，如散步、慢跑等，有助于促进消化，保持良好的生活作息和情绪状态，避免过度劳累和精神压力。