如何拉伸腹肌

要拉伸腹肌，首先要找到合适的姿势，可以采用仰卧、俯卧或坐姿，慢慢抬起一条腿，保持10-15秒，重复3-5次，接着换另一条腿，同样保持10-15秒，重复3-5次，可以尝试在拉伸时加入手臂交叉的动作，以增加肌肉的柔韧性和伸展感，注意呼吸要自然，不要屏住呼吸。