怎样练锁骨明显

要让锁骨明显，需要通过锻炼锁骨周围的肌肉来实现，以下是一些简单的锻炼方法：

1、俯身飞鸟：双臂向两侧伸展，手掌朝下，慢慢弯曲手肘，将双臂拉向胸部，直到感到锁骨周围肌肉收缩，保持这个姿势几秒钟，然后放松，重复10-15次。

2、颈后引体向上：双手抓住横杆，手掌朝外，慢慢将身体向上拉，直到下巴超过横杆顶端，保持这个姿势几秒钟，然后慢慢放下，重复8-12次。

3、侧平板支撑：侧卧在地上，用一只手臂支撑身体，另一只手臂放在胸前或头顶上，保持这个姿势几秒钟，然后换边，每边重复3-4次。

4、仰卧起坐：仰卧在地上，双手放在耳旁，慢慢抬起上半身，尽量让肩胛骨离开地面，保持这个姿势几秒钟，然后慢慢放下，重复10-15次。

这些锻炼可以帮助加强锁骨周围的肌肉，从而使锁骨更加明显，还可以通过减少体内脂肪含量来使锁骨更加突出。