跑步前喝多少葡萄糖

跑步前喝多少葡萄糖取决于个人的能量需求和运动强度，建议在跑步前30分钟至1小时喝10-20克葡萄糖，以提供运动过程中所需的能量，但具体摄入量还需根据个人体重、运动时间和强度来调整，以避免低血糖等不良反应，如有疑问，请咨询专业教练或医生的建议。