左旋肉碱效果怎样

左旋肉碱是一种类维生素，它作为载体将长链脂肪酸从线粒体膜外转运到膜内进行分解，从而达到消耗脂肪的作用，它不能直接“燃烧”掉脂肪，但能把脂肪送去分解和消耗，起促进作用而不是决定作用。

左旋肉碱在人体主要有2种来源：1 从膳食中摄取：主要靠红色肉类补充(牛羊肉、猪肉、兔肉) 2 内源性合成：在赖氨酸 、蛋氨酸、维生素 C、烟碱、维生素 B6 和还原铁等的参与下，合成左旋肉碱。

虽然有大量的文献证明了左旋肉碱可以减肥、降低体重和体脂，但是大部分的实验受试者都是在配合适量的运动和合理的饮食的情况下进行的，有一篇文献的研究是对受试者进行了35天的观察和实验，左旋肉碱组体重仅仅下降了0.7kg,体脂肪减少了0.6kg,可见效果甚微，并且在这些体重略有降低的数据中，即便是不服用左旋肉碱，一个月左右人体重的正常变化也可能会在1kg左右。