怎样才能增强免疫力和抵抗力

要增强免疫力和抵抗力，首先要注意饮食均衡，摄入足够的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质，保持良好的作息习惯，保证充足的睡眠，适当进行体育锻炼，增强身体素质，保持良好的心态，避免过度焦虑和压力，注意个人卫生，勤洗手、戴口罩等措施可以有效降低感染风险。