经常吃海鲜对身体好吗

经常吃海鲜对身体是有好处的，但也要注意适量，海鲜富含优质蛋白质、不饱和脂肪酸(如ω-3脂肪酸)、维生素和矿物质，这些营养成分对身体健康有很多益处。

1、提供优质蛋白质：海鲜中的蛋白质含量丰富，对人体生长发育、修复组织等具有重要作用，海鲜中的蛋白质种类繁多，易于人体吸收。

2、丰富的不饱和脂肪酸：海鲜中的ω-3脂肪酸对心脑血管健康有益，可以降低血脂、预防冠心病和中风等心血管疾病。ω-3脂肪酸还有助于大脑发育和功能维持。

3、补充维生素和矿物质：海鲜中含有丰富的维生素如维生素A、D、E和B族维生素，以及钙、磷、铁等矿物质，这些营养素对于维持人体正常生理功能、增强免疫力、预防贫血等方面具有积极作用。

过量食用海鲜也可能对身体造成不良影响，一些海鲜可能含有较高的汞、镉等重金属，长期食用过量可能导致中毒，部分人群对海鲜过敏，食用后可能出现皮疹、呼吸困难等症状，建议大家在享受美味海鲜的同时，注意适量摄入，并根据个人体质选择合适的海鲜品种。