怎样清理舌苔

舌苔是指舌头表面覆盖的一层粘稠的细菌和食物残渣，长时间不清理舌苔可能导致口臭、口腔感染等问题，以下是简短解答如何清理舌苔的方法：

1、刷牙前准备：在刷牙前，先用牙线或牙签轻轻刮去舌苔表面的食物残渣。

2、使用舌刮器：购买一把舌刮器(可在药店购买),将刮舌器靠近舌面，以45度角倾斜，轻轻刮去舌苔，注意不要用力过猛，以免刮伤舌头。

3、漱口：刮完舌苔后，可以用一杯温水加入一小勺食盐，进行漱口，食盐有助于***死细菌，减轻口臭，漱口时间不宜过长，约30秒即可。

4、使用舌苔清洁液：市面上也有一些舌苔清洁液产品，可以滴在舌面上，静置几分钟后用舌刮器刮去，使用此类产品时，请按照说明书进行操作。

5、定期更换牙刷：舌苔容易滋生在牙刷毛上，建议每隔三个月更换一次牙刷，以保持口腔清洁。

6、注意饮食习惯：避免食用过多油腻、辛辣、烟酒等***性食物，多吃蔬菜水果，保持口腔湿润。

7、增加口腔湿度：多喝水、嚼无糖口香糖等方法，可以增加口腔湿度，帮助清除舌苔。

8、养成良好的口腔卫生习惯：每天早晚刷牙，饭后漱口，定期检查口腔健康状况。

通过以上方法，可以有效地清理舌苔，保持口腔健康。