什么动作可以提高性功能

提高性功能的方法有很多，以下是一些简单易行的动作：

1、深蹲：深蹲可以锻炼到腿部肌肉，增强下肢力量，提高性功能，每天坚持做3组，每组10-15个。

2、俯卧撑：俯卧撑可以锻炼到胸肌、三头肌和肱三头肌等多个部位的肌肉，增强全身力量，提高性功能，每天坚持做3组，每组10-15个。

3、仰卧起坐：仰卧起坐可以锻炼到腹肌，增强腹部力量，提高性功能，每天坚持做3组，每组10-15个。

4、跑步：跑步可以锻炼到全身肌肉，增强心肺功能，提高性功能，每天坚持跑30分钟以上。

5、跳绳：跳绳可以锻炼到腿部肌肉、腰部肌肉和手臂肌肉等多个部位的肌肉，增强全身力量和耐力，提高性功能，每天坚持跳绳10分钟以上。

6、瑜伽：瑜伽可以帮助放松身心，缓解压力和焦虑情绪，提高性功能，可以选择一些针对性功能的瑜伽动作进行练习。

7、按摩：按摩可以促进血液循环，增强***硬度和勃起能力，提高性功能，可以选择专业的按摩器具或者去美容院进行按摩服务。

8、饮食调整：保持健康的饮食习惯对于提高性功能非常重要，应该多吃富含锌、硒、维生素E等营养物质的食物，如牛肉、鸡肉、鱼类、核桃、花生等 。