如何提高基础代谢率成为易瘦体质

要提高基础代谢率，首先确保饮食均衡，摄入充足的蛋白质、膳食纤维和健康脂肪，增加有氧运动和力量训练，以提高肌肉量，从而增加基础代谢率，保持良好的作息习惯，避免熬夜和压力，也有助于提高基础代谢率，养成多喝水、少喝含糖饮料的习惯，以及定期监测体重和身体成分变化，以激励自己持续改善生活方式。