脚后跟疼怎样治疗

脚后跟疼可能是足底筋膜炎、跟腱炎等原因引起的，以下是一些缓解脚后跟疼痛的方法：

1、牵拉练习：患者取坐位，患侧腿伸直，然后勾脚绷腿，把脚尖使劲往回勾，尽量牵拉足底筋膜至最大的程度，坚持1分钟左右，每天练习3-5次。

2、足弓牵拉练习：找一个台阶或墙角，让患肢前脚掌踩在台阶上，然后做弓步状，弯曲小腿，使足底筋膜得到牵拉，坚持1-2分钟，每天训练3-5次。

3、局部热敷：牵拉练习后，还可用毛巾包裹温度在37-40摄氏度左右的热水袋热敷疼痛部位；如果没有热水袋也可以用毛巾在温度在37-40摄氏度左右的热水中浸湿，拧干后外裹保鲜膜或塑料袋热敷疼痛部位，每天热敷2-3次，每次10分钟左右。