如何让自己更持久

要让自己更持久，首先要从身体健康和心理素质两方面入手，以下是一些建议：

1、保持良好的作息：养成早睡早起的习惯，保证充足的睡眠时间，有助于提高身体素质和精力。

2、坚持锻炼：进行有氧运动，如跑步、游泳、骑自行车等，可以提高心肺功能，增强体力，加强力量训练，如举重、做俯卧撑等，可以提高肌肉力量，增加耐力。

3、合理饮食：保持均衡的饮食，多吃蔬菜、水果、粗粮等富含纤维的食物，少吃油腻、高热量的食物，适当补充蛋白质、维生素和矿物质，有助于身体恢复和提高免疫力。

4、减轻压力：学会调整心态，遇到问题要冷静思考，避免过度焦虑，可以尝试进行冥想、瑜伽等放松身心的活动，帮助自己更好地应对压力。

5、增强自控力：在面对诱惑时，要学会控制自己的欲望，遵循一定的生活规律，可以尝试用定时器来规划每天的时间，确保有足够的时间进行锻炼和其他有益的活动。

6、培养乐观的心态：保持积极向上的心情，相信自己有能力克服困难，在遇到挫折时，要学会鼓励自己，相信自己会变得更好。

7、及时休息：在锻炼过程中，要注意适时休息，避免过度疲劳，在日常生活中也要给自己留出足够的休息时间，让身体得到充分的恢复。

通过以上方法，可以帮助你提高身体素质和心理素质，从而让自己变得更持久，但要注意，每个人的体质和需求不同，所以要根据自己的实际情况来调整锻炼计划和生活方式。