跑步一小时消耗多少卡路里

跑步一小时消耗的卡路里因个人体重、跑步速度和强度等因素而异，一个70公斤的人以每小时10公里的速度跑步一小时，大约可以消耗630卡路里，如果速度提高到每小时12公里，消耗的卡路里将增加到750卡左右，如果以更高的速度跑步，例如每小时15公里，那么消耗的卡路里将达到900卡以上。

需要注意的是，这只是一个大致的估计值，实际消耗的卡路里可能会有所不同，跑步时的环境因素(如气温、海拔等)以及个人的身体状况也会对消耗的卡路里产生影响，在进行跑步锻炼时，最好使用运动手表或手机应用等工具来实时监测自己的运动数据和消耗的卡路里。