俯卧撑锻炼哪里肌肉

俯卧撑是一种非常有效的锻炼方式，主要锻炼的是胸大肌、三角肌、肱三头肌、腹肌和背部肌肉。

胸大肌：这是俯卧撑主要锻炼的肌肉，当我们将手放在肩膀下方并向下弯曲时，就是让胸大肌来完成这个动作。

三角肌：位于肩膀后面，当你将手臂向后伸展时，就是三角肌在发挥作用。

肱三头肌：这是俯卧撑中被广泛运用的肌肉之一，尤其是在手肘向后弯曲的过程中。

腹肌：虽然我们做的是俯卧撑，但其实也会***到腹部肌肉，帮助收紧腹部。

背部肌肉：为了保持身体的稳定性，背部肌肉也需要参与到俯卧撑中。

俯卧撑是一种全身性的运动，可以锻炼到身体的许多部位，如果你想更专注于某些特定的肌肉群，可能需要考虑其他的训练方法或器械。