欧洲回国后如何倒时差

回国后，要尽快调整作息以适应时差，在飞机降落前一晚尽量保持规律的作息，避免临近出发时过度疲劳，抵达国内后，尽量根据当地时间安排饮食和活动，避免受原生活习惯影响，白天时多晒太阳，夜晚则保持环境昏暗，有助于调整生物钟，适当进行轻度运动、喝水、与人交流等都有助于缓解时差，若在回国后一周内仍未感觉好转，可考虑向医生咨询是否需要服用药物来帮助调整时差。