哪些是有氧运动和无氧运动

有氧运动和无氧运动是根据运动时身体对氧气的需求来划分的，有氧运动是指在运动过程中，人体需要大量摄取氧气以满足肌肉能量需求的运动，如慢跑、游泳、骑自行车等，这类运动能够增强心肺功能，提高身体的耐力和燃烧脂肪。

无氧运动则是指在运动过程中，人体不需要大量摄取氧气就能产生足够的能量的运动，如举重、短跑、跳高等，这类运动能够增强肌肉力量和爆发力，提高身体的基础代谢率。

有氧运动主要锻炼心肺功能和耐力，而无氧运动主要锻炼肌肉力量和爆发力，两者结合进行锻炼，可以达到更好的健身效果。