如何提高身体代谢

要提高身体代谢，首先保持规律的作息时间和充足的睡眠，因为缺乏睡眠会影响新陈代谢，增加有氧运动，如慢跑、游泳等，以提高基础代谢率，增加肌肉量也有助于提高代谢，因为肌肉在休息状态下消耗的热量比脂肪多，饮食上要注意摄入足够的蛋白质，以维持肌肉量，同时减少糖分和高脂食物的摄入，以免导致新陈代谢减缓。