晚上睡不着觉有什么好的解决办法

晚上睡不着觉时，可以尝试以下方法：1. 保持放松的心态，避免过度焦虑；2. 创造一个舒适的睡眠环境，如调整室内温度、光线等；3. 避免临近睡觉前使用电子产品，以免影响睡眠质量；4. 适当进行轻松的活动，如阅读、听音乐等，帮助身体放松；5. 可以尝试深呼吸、瑜伽等放松技巧，如果长时间无法改善睡眠状况，建议寻求专业医生的帮助。