什么食物含硒多

硒是一种对人体健康有益的微量元素，它在人体内参与抗氧化、抗炎、免疫调节等多种生理功能，含硒丰富的食物有很多，以下是一些常见的：

巴西坚果 :每100克巴西坚果含有大约900微克的硒，是含硒量最高的非动物性食品之一。

鱼 :比如鲑鱼、鳕鱼和金枪鱼等，都是富含硒的海鲜，特别是深海鱼，如大西洋鳕鱼，其硒含量非常高。

蘑菇 :如香菇、松茸等，其中的硒含量也很丰富。

燕麦 :燕麦是硒的良好来源，特别是有机种植的燕麦，硒含量更高。

鸡肉 :尽管鸡肉中的硒含量不如上述食物高，但是仍然比许多其他肉类要富含。

大蒜 :大蒜中也含有一定量的硒，可以作为一种补充方式来增加硒的摄入。

豆类 :如黑豆、红豆、绿豆等，都含有一定量的硒。

虽然这些食物含有丰富的硒，但是过量摄入也可能会对身体造成负担，如果你有任何慢性疾病或正在服用药物，建议在增加硒摄入之前咨询医生的意见。