高血压如何锻炼

轻度运动、逐渐增加运动量、选择适合自己的运动方式、避免剧烈运动和持续高强度运动，轻度运动如散步、慢跑、太极拳等，可帮助降低血压；逐渐增加运动量，每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动或75分钟的高强度有氧运动；选择适合自己的运动方式，如根据个人兴趣、身体状况和医生建议选择游泳、瑜伽、骑自行车等运动；避免剧烈运动，如举重、摔跤等；持续高强度运动可能导致血压升高，不适合高血压患者，在锻炼前后要注意监测血压，如出现头晕、心慌等症状应立即停止锻炼并就医，保持良好的作息和饮食习惯，戒烟限酒，定期检查血压，按医生建议调整生活方式和用药。