米饭多少卡

米饭是我们日常生活中常见的主食，它的卡路里含量因品种、煮熟程度和分量而异，要计算米饭的卡路里，我们需要知道每100克米饭中的热量，糙米和白米的热量相差不大，但糙米的营养价值更高，以下是一些常见米饭品种的大致卡路里含量：

1、100克煮熟的白米饭：约为210卡路里。

2、100克煮熟的糙米：约为242卡路里。

3、100克煮熟的红薯(代替米饭):约为89卡路里。

4、100克煮熟的意大利面(代替米饭):约为130卡路里。

这些数值仅作为参考，实际卡路里含量可能因个人口味、烹饪方法等因素而有所不同，如果你关心自己的饮食热量摄入，可以使用在线卡路里计算器或手机应用来精确计算每种食物的热量，保持健康的饮食习惯和适量运动也是控制热量摄入和维持健康体重的关键。