配速怎么算

配速是指每公里或每英里所用的时间，通常以分钟为单位，要计算配速，你需要知道你跑了多少时间以及你跑了多少距离，以下是计算配速的步骤：

1、使用秒表或其他计时设备记录你的跑步时间，确保时间准确无误。

2、将时间转换为分钟，如果你跑了3分钟45秒，那么你的配速为3分45秒÷60=0.625分钟/公里。

3、如果你想计算每英里的配速，可以使用以下公式：(1英里÷距离)× 每公里配速，如果你跑了10公里，那么你的配速为(1英里÷10公里)×0.625分钟/公里=0.625分钟/英里。

通过以上步骤，你就可以轻松计算出自己的配速。