心率多少算有氧运动

有氧运动的心率范围通常被认为是最大心率的60%到85%，这是因为在这个范围内，心脏会更有效地将氧气输送到身体的各个部位，从而提高有氧运动的效果，要计算个人的最大心率，可以使用公式：220 - 年龄。

一个30岁的人的最大心率为：220 - 30 = 190次/分钟，这个人在进行有氧运动时，心率应该控制在114到153次/分钟之间(190 × 60%至85%)，这样既能保证身体得到足够的氧气供应，又能避免过度疲劳和心脏负担过重。