怎样能练出肌肉

知识问答 2025-09-04 13:18:45 来源：互联网

要练出肌肉，需要进行有针对性的力量训练，包括重量训练、核心训练和有氧运动，保持良好的饮食习惯，摄取足够的蛋白质和营养，以促进肌肉生长，保证充足的休息和恢复时间，避免过度训练，坚持长期计划，才能看到明显的肌肉增长。