清洁度三度怎么降下来

三度清洁度是指牙齿表面附着有较严重的牙菌斑、牙石，此时刷牙难以去除，要降低三度清洁度，需要采取以下措施：

1、改变刷牙习惯：每天早晚各刷牙两次，每次刷牙至少2分钟，确保每个角落都能得到充分清洁，使用软毛牙刷，避免用力过猛，以免损伤牙龈。

2、使用牙线：每天使用牙线清理牙齿间隙，去除牙缝中的食物残渣和牙菌斑。

3、定期洗牙：每半年或一年进行一次口腔检查和洗牙，由专业牙医去除牙齿表面的牙石和牙菌斑。

4、饮食调整：减少高糖、高酸食物的摄入，多吃蔬菜水果，保持口腔健康。

5、不吸烟：吸烟会导致口腔黏膜受损，增加细菌滋生的机会，加重口腔清洁难度。

6、保持口腔湿润：多喝水，避免口干，有助于降低细菌滋生的风险。

7、使用漱口水：在刷牙后使用含氟漱口水，可以有效***死细菌，保持口腔清洁。

通过以上方法，逐步改善口腔卫生习惯，提高牙齿清洁度，但需要注意的是，三度清洁度已经较为严重，可能需要一段时间才能看到明显效果，如有需要，请咨询专业牙医。