分手了心里特别难受怎么办

分手后心里难受是正常的情绪反应，因为你失去了一段感情和亲密关系，以下是一些建议，希望能帮助你度过这段困难时期：

1、接受现实：你需要接受分手的事实，这可能很痛苦，但是逃避无法解决问题，给自己时间去适应这个变化，不要强迫自己立即恢复。

2、倾诉感受：与朋友或家人分享你的感受，让他们知道你的心情，他们可以给你提供支持和安慰，帮助你度过难关。

3、保持距离：至少在一段时间内，尽量避免与前任有过多的接触，这样可以减少你对他们的思念和痛苦。

4、专注自己：把注意力从分手的伤痛中转移出来，投入到自己的生活和兴趣中，努力工作、学习或者培养新的兴趣爱好，让自己的生活更加充实。

5、锻炼身体：运动可以帮助你释放内心的压力和负面情绪，尝试进行有氧运动，如跑步、游泳或骑自行车等，让身体充满活力。

6、保持积极：尽量保持乐观的心态，相信未来会更好，你可以尝试列出自己的优点和生活中的美好事物，提醒自己珍惜当下。

7、寻求专业帮助：如果你觉得自己无法应对分手带来的情绪困扰，可以考虑寻求心理咨询师的帮助，他们可以为你提供专业的建议和指导，帮助你走出阴影。

请记住，时间是治愈一切创伤的良药，虽然现在可能很痛苦，但随着时间的推移，你会逐渐恢复过来，保持耐心和信心，你会变得更加坚强。