如何变平胸

要变平胸，首先需了解胸部的大小与遗传、荷尔蒙水平、体重等因素有关，尝试以下方法：

1、均衡饮食，增加蛋白质和纤维摄入，减少高脂肪食物。

2、坚持锻炼胸部肌肉，如俯卧撑、哑铃飞鸟等。

3、穿合适的文胸，避免过紧或过松的文胸挤压胸部。

4、促进血液循环，进行按摩或热敷。

5、如果以上方法无效，可考虑使用隆胸假体或进行***缩小手术，但这些方法都有一定风险，请在充分了解并咨询专业医生意见后进行。