吃什么补钙

要补充钙质，可以选择以下食物：牛奶、酸奶、奶酪、豆腐、黑芝麻、小鱼干、菠菜、芥蓝、骨头汤等，这些食物含有丰富的钙元素，有助于增强骨骼健康，多吃富含维生素D的食物，如鱼肝油、蛋黄等，可以提高钙的吸收率，保持良好的生活习惯，如适量运动、充足睡眠等，也有助于钙的吸收和利用。