来月经喝牛奶好吗

喝牛奶在月经期间是否有益，这个问题因人而异，牛奶富含钙和维生素D,这些营养素对女性的健康有一定帮助，钙可以帮助缓解痛经，维生素D有助于保持骨密度，对于那些平时饮食中钙摄入不足的女性来说，在月经期间喝牛奶可能会有所帮助。

对于一些乳糖不耐受的女性来说，在月经期间喝牛奶可能会导致肠胃不适，牛奶中的脂肪含量较高，过量摄入可能会导致体重增加，如果你在月经期间喝牛奶后感到不适，可以考虑减少摄入量或选择其他低脂的乳制品。

在月经期间喝牛奶并非绝对有益，需要根据个人的身体状况和需求来决定，如果不确定是否适合喝牛奶，可以咨询医生或营养师的意见，保持健康的饮食习惯和生活方式，如适量运动、保持良好的作息时间等，也有助于缓解月经不适。