寒凉的食物和水果有哪些

1、寒性水果：这类水果的性质偏寒，食用后可能导致体温下降，引起腹泻、腹痛等症状，常见的寒性水果有橙子、柚子、西瓜、哈密瓜、菠萝、苹果等，需要注意的是，虽然这些水果本身具有寒性，但适量食用对身体并无大碍，尤其是在夏季消暑解渴。

2、寒性蔬菜：这类蔬菜的性质也偏寒，食用后可能导致胃肠道不适，影响消化功能，常见的寒性蔬菜有苦瓜、冬瓜、黄瓜、茄子、白菜、菠菜、西红柿等，为了避免对身体造成不良影响，建议在烹饪时适量添加温性的调料，如姜、蒜、辣椒等。

3、寒性饮品：这类饮品的性质偏寒，饮用后可能导致胃肠道不适，影响消化功能，常见的寒性饮品有冰镇饮料、冰淇淋、冰镇果汁等，为了避免对身体造成不良影响，建议适量饮用，并尽量避免在空腹时饮用。

4、寒性食物：这类食物的性质偏寒，食用后可能导致胃肠道不适，影响消化功能，常见的寒性食物有绿豆、芡实、莲子、薏米等，为了避免对身体造成不良影响，建议在烹饪时适量添加温性的调料，如姜、蒜、辣椒等。

虽然寒凉的食物和水果对人体有一定的保健作用，但过量食用可能导致胃肠道不适，影响消化功能，在日常饮食中应适量摄入寒凉食物和水果，同时注意搭配温性食物，以保持身体健康。