腹式呼吸一天练几次一次多少时间

腹式呼吸是一种有效的呼吸方式，可以帮助我们放松身心、减轻压力，建议每天练习3-4次，每次练习10-15分钟，在练习时，先找一个舒适的姿势，双手放在腹部，用鼻子吸气，让腹部膨胀，然后用嘴巴呼气，让腹部收缩，这样的呼吸方式可以帮助我们更好地利用肺部，提高氧气的吸收效率。