如何防止驼背

驼背是由于长时间保持不良姿势，尤其是低头看手机或电脑屏幕所导致的，为了防止驼背，可以采取以下方法：

1、规律运动：增强背部、腹部和核心肌肉的力量可以帮助支撑脊柱，缓解驼背问题，瑜伽、游泳或者普拉提都是很好的选择。

2、调整坐姿：保持正确的坐姿也非常重要，尽量保持脊柱自然的S形曲线，两脚平放在地上，双腿成90度角，确保电脑屏幕或手机位于眼睛水平线下方约20度的位置。

3、休息与活动相结合：每隔一段时间(例如30分钟)就起身活动一下，做一些伸展运动，这样可以帮助放松肌肉，防止僵硬和疼痛。

4、睡眠质量：保证充足的睡眠并选择适当的枕头，以支持颈部和脊柱。

5、建立良好习惯：避免长时间低头看手机或电脑，尤其是在静坐的时候，可以将手机或电脑放在视线高度，或者使用支架来抬高屏幕。

这些措施都有助于预防和改善驼背。