提高免疫力的食物有哪些

提高免疫力的食物有很多种，以下是一些常见的：

1、水果和蔬菜：富含维生素C、E和A,如柑橘类水果、红辣椒、胡萝卜、菠菜等。

2、坚果和种子：富含锌、镁和健康脂肪，如核桃、杏仁、南瓜子等。

3、蛋白质来源：包括肉类、鱼类、豆类和坚果，可以提供身体所需的氨基酸。

4、全谷物：富含B族维生素、纤维和矿物质，如燕麦、全麦面包等。

5、发酵食品：如酸奶、酵母菌等，可以帮助维持肠道健康。