哑铃买多少公斤合适

哑铃的重量选择主要取决于你的健身目标、体能水平和经验，新手可以选择较轻的哑铃，每公斤约可做8-12次动作；而对于训练有素的人，可以选择更重的哑铃，每公斤可以做5-6次动作，如果你是新手或者刚开始锻炼，建议选择2-4公斤的哑铃；如果你已经有一定的锻炼经验，可以选择4-6公斤的哑铃，这只是一个大致的建议，具体还需要根据个人情况进行调整。

还需要注意以下几点：1. 不要一开始就选择过重的哑铃；2. 在练习过程中要注意保持正确的姿势；3. 逐渐增加哑铃的重量，但不要一下子增加太多。

希望这些信息能够帮到你。