失眠不吃药能好吗

失眠是一种常见的睡眠障碍，但是不是所有的失眠问题都需要服药治疗，偶尔出现失眠，一般不用药物治疗，首先考虑调节生活方式：找出并去除自身存在的紧张或压力因素，比如脱离嘈杂的环境、保持良好的睡眠习惯等。

美国医师协会(ACP)于2016发布了成人慢性失眠障碍管理指南，将失眠的认知行为治疗(CBT-i)推荐为失眠症一线治疗方法，该疗法能针对“维持因素”进行治疗，有效减少失眠，与药物治疗相比，CBT-i疗效相当并持久，无明显副作用，且能增强患者自我调控失眠困扰的信心。